voce esta fazendo direitinho

Oi pessoal voces sabem que sou meia maluquina kkkk adoro variedades hoje vou postar algo que fala do meio ambiente.E quero que voces reflitam sobre isso!
-Eu fecho a torneira enquanto escovo os dentes.
-Eu desligo a luz quando nao preciso mais dela.
-So ando de carro quando realmente for necessario.
-So jogo lixo na lixeira.
-Nao tomo banho demorado.
-Defendo as plantas e animais.

CONSUMO DE CALORIAS POR ATIVIDADES

ATIVIDADE____________________________quilocalorias por hora(kcal/h)
trabalho mental _____________________ 09 kcal
ficar sentado _______________________ 15 kcal
secrever_____________________________ 10 a 20 kcal
tricotar_____________________________ 31kcal
lavar a louça________________________ 59 kcal
varrer a casa________________________ 110 kcal
pintar a casa________________________ 160 kcal
andar de bicicleta___________________ 180 a 300 kcal
nadar________________________________ 200 a 700 kcal
carrer_______________________________ 500 a 930 kcal
caminhar_____________________________ 240 kcal

Dieta cardapio

Olha pessoal tenho uma dica de dieta para voces seguindo o exemplo da aluna JESSICA da turma 112.
*CAFE DA MANHA:
Um copo de cafe com leite desnatado , pode ser com nescau light. uma ou duas fatias de pao preto com geleia ou ricota e uma fruta de sua preferencia.
*LANCHE DA MANHA:
uma barra de cereal ou salada de frutas.
*ALMOÇO:
um prato de saladas pode variar no tipo de saladas. Um dia voce come mais saladas verdes, outro dia saladas mais coloridas. Depois duas colheres de arroz, uma de feijao, e uma carne do tamanho da sua mao fechada so com os dedos pra dentro. E para beber agua com 7 gotas de limao, ajuda na digestao, ou suco natural.
*LANCHE DA TARDE:
Duas colheres de aveia light com banana e mamao ou bate tudo no liquidificador com leite desnatado e faz uma vitamina. Muito gostosa e saudavel.
*JANTA:
Um sanduiche natural.
Receita do sanduiche;
- duas fatias de pao preto
- ricota 3 fatias
- peito de peru light 1 fatia
- rucula ou alface
- maionesse tambem light
- tomate 3 rodelas
- e por fim oregano para dar um gostinho mais nao vai colocar demais.
MAS NAO ADIANTA VOCE SE MATAR COM DIETAS SE NAO TIVER UMA ROTINA DE EXERCICIOS. FAÇA CAMINHADAS AO AR LIVRE TODOS OS DIAS 30 MIN JA E MUITO BOM E VOCE QUEIMA 420 CALORIAS.
beijokas da Jessica da 112

Da professora para estudantes

Olá pessoal!
Nestes primeiros dias de aula tem sido complicado para algumas turmas a organização da dança que será o principal ítem de avaliação do 1º trimestre. Será que é tão difícil assim? Nós professores de Educação Física da escola estamos sempre pensando em proporcionar momentos agradáveis, divertidos e que eu saiba a dança está nas veias de vocês. Porque então esta resistência? Já pensaram em fazermos um festival de dança aqui com participação de  dançarinos de fora? Vamos a luta, precisamos vencer barreiras para as coisas mudarem. Que tal repensar e deixar de lado o negativismo! Mil bjks. Profª Vera

dicas de alimentos desintoxicantes!

hoje em dia os adolescentes se alimentam com besteirinhas por isso , la vão  dicas para desintoxicar seu corpo ;
*chá verde (tomar em jejum pela manhã) com uma maça verde ! onde se encontra esse chá?
pode ser como folha fácilmente encontrada no mercado publico! ou em sache em qualquer super mercado !
*comer bastante folhas verdes  exemplo:
-rucula
-couve
-agrião
-alface
são os pincipais desintoxicantes, comer junto a refeições !
*brócoles com limão fonte de ferro
e um ótimo desintoxicante para livrar-se de espinhas e cravos !
*mel - ajuda a eliminar a godura do sangue  e é ótimo para memória!
obs; mel de abelha africana o mel puro ( e sem exagerar 1colher de sopa por dia)

avaliação!

no 1° trimestre ja não parece agradar muito os alunos a idéia de dançar!!
mas felizmente está decidido quem não dançar dançou!
kk  mas as opiniões merecem uma certa atenção então o que você acha sobre a avaliação do primeiro trimestre?

campeonato de break

oi pessoal achei um máximo esse video de break quem sabe vocês não se inspiram???